Le CrossFit

Fondé et développé dans les années 70 par l’américain Greg Glassman, le CrossFit est une technique de conditionnement physique qui permet une amélioration significative de l’état de santé de ses pratiquants.

Le CrossFit pourrait également se résumer en l’exécution de mouvements fonctionnels à haute intensité et en variation constante.

  • Fonctionnels car le CrossFit aide aux mouvements dits de « tous les jours » ;
  • À haute intensité car le CrossFit amène à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et cela le plus rapidement possible ;
  • En variation constante car le CrossFit ne connaît pas la routine, les entraînements changent à chaque séance afin de vous préparer au mieux à toutes les éventualités de la vie ;

La pratique du CrossFit permettra le développement de dix qualités physiques essentielles que sont :

  • L’agilité
  • La force
  • La coordination
  • La souplesse
  • La puissance
  • La précision
  • L’équilibre
  • La vitesse
  • L’endurance cardio-vasculaire
  • L’endurance musculaire

Les mouvements exécutés dans le CrossFit se regroupent autour de trois disciplines principales :

CrossFit Illzach - Haltérophilie
Haltérophilie
CrossFit Illzach - Cardio-training
Cardio-training
CrossFit Illzach - Gymnastique
Gymnastique

Coachs

Lionel Medina - CrossFit Illzach

Lionel Medina

Diplômes :

  • CrossFit Level 2
  • Crossfit Gymnastics
  • Maîtrise en Préparation physique
  • Licence STAPS Entrainement Sportif
  • Instructeur Kettlebell niveau 1
  • BEF Football

Expériences :

  • Fondateur de CrossFit Illzach
  • Fondateur d'OptiPerf
  • Préparateur physique football, handball, rugby, boxe anglaise, trail
  • Coach sportif en salle de musculation, entreprise et à domicile

La Box

Planning

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
9h-10h Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
WOD CLOSED
10h-11h WOD
11h-12h TEAM
12h15-13h15 WOD WOD WOD WOD WL Free
Access
13h15-14h15 Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
14h15-15h
15h-16h CLOSED
16h-17h
17h-18h WOD WOD WOD WOD WOD
18h15-19h15 GYM WL WOD WOD WOD
19h30-20h30 WOD WOD WOD WL WOD

WOD - Workout Of the Day

Chaque jour un nouveau WOD vous sera proposé afin de vous apporter des séances variées à haute intensité. L’objectif sera de combiner plusieurs exercices suivant différents formats.

WL - Weightlifting

Cette séance sera axée principalement sur le développement de la force et l’amélioration de votre technique sur des mouvements tels que l’épaulé jeté, l’arraché, le squat, soulevé de terre...

GYM - Gymnastique

L’objectif de ce cour sera la maitrîse de votre poids de corps dans l’espace dans différents plans afin de vous améliorer sur des mouvements comme les muscle-ups, pompes, tractions, pompes poiriers...

TEAM

WOD avec partenaire

INJURY - Blessure

Ce cour a pour but de mettre en place des exercices de prévention de blessure, les séances seront constituées de mobilité, étirements, renforcement spécifique....

HIIT - High Interval Intensity Training

Circuit training

ENDURANCE

Vise à augmenter votre capacité cardio vasculaire

Workout Of the Day

jeudi
18
octobre

Warm Up

Mobility

Skills

Core Training

WOD

Team of 2
3 rounds
Partner A : 30m OH Walking Lunges 2KB / Partner B : 500m Row
Partner B : 30m OH Walking Lunges 2KB / Partner A : 500m Row
400m run ensemble

After Party

Stretch

Les Tarifs

Sans engagement

85 /mois

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • Sans engagement
  • 100€ de frais de dossier

Abo 1 an

70 /mois

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • Engagement de 12 mois
  • 100€ de frais de dossier

Pass 6 mois

480

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • 6 mois prépayés
  • Payable en 2 fois
  • 100€ de frais de dossier

Les 10 WOD

120

  • 10 séances
  • Accès aux WOD
  • Valable 6 mois

Étudiant *

60 /mois

  • WOD en illimité
  • Accès Box illimité
  • Engagement de 12 mois
  • Pas de frais de dossier
  • * Présentation d'un justificatif

Pour plus d'information ou pour réserver

Contact

CrossFit Illzach

  • 3 rue de Metz, 68220 Hésingue
  • lionelnull@nullcrossfit-hesingue.fr
  • 06.87.95.28.11
Quelle est la quatrième lettre du mot cmfcrd ?
Carte d'accès à CrossFit Hésingue