Le CrossFit

Fondé et développé dans les années 70 par l’américain Greg Glassman, le CrossFit est une technique de conditionnement physique qui permet une amélioration significative de l’état de santé de ses pratiquants.

Le CrossFit pourrait également se résumer en l’exécution de mouvements fonctionnels à haute intensité et en variation constante.

  • Fonctionnels car le CrossFit aide aux mouvements dits de « tous les jours » ;
  • À haute intensité car le CrossFit amène à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et cela le plus rapidement possible ;
  • En variation constante car le CrossFit ne connaît pas la routine, les entraînements changent à chaque séance afin de vous préparer au mieux à toutes les éventualités de la vie ;

La pratique du CrossFit permettra le développement de dix qualités physiques essentielles que sont :

  • L’agilité
  • La force
  • La coordination
  • La souplesse
  • La puissance
  • La précision
  • L’équilibre
  • La vitesse
  • L’endurance cardio-vasculaire
  • L’endurance musculaire

Les mouvements exécutés dans le CrossFit se regroupent autour de trois disciplines principales :

CrossFit Illzach - Haltérophilie
Haltérophilie
CrossFit Illzach - Cardio-training
Cardio-training
CrossFit Illzach - Gymnastique
Gymnastique

Coachs

Lionel Medina - CrossFit Illzach

Lionel Medina

Diplômes :

  • CrossFit Level 2
  • Crossfit Gymnastics
  • Maîtrise en Préparation physique
  • Licence STAPS Entrainement Sportif
  • Instructeur Kettlebell niveau 1
  • BEF Football

Expériences :

  • Fondateur de CrossFit Illzach
  • Fondateur d'OptiPerf
  • Préparateur physique football, handball, rugby, boxe anglaise, trail
  • Coach sportif en salle de musculation, entreprise et à domicile
Cindy Witwicki - CrossFit Illzach

Cindy Witwicki

Diplômes :

  • BPJEPS AGFF
  • CrossFit Level 1

Expériences :

  • Coach Sportif en salle et à domicile
  • Programmation entraînement et alimentaire
Hugo Aubry - CrossFit Illzach

Hugo Aubry

Diplômes :

  • Licence STAPS

La Box

Planning

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
6h-7h Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
7h-8h
8h-9h
9h-10h TEAM
10h-11h TEAM
11h-12h HIIT
12h15-13h15 HIIT GYM WOD WOD WL FREE
ACCESS
13h15-14h15 WOD WOD WOD HIIT WOD
14h15-15h Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
15h-16h
16h-17h
17h-18h HIIT WOD GYM WOD WOD
18h15-19h15 WOD WL HIIT WOD HIIT
19h30-20h30 WOD GYM WOD WL WOD
20h30-21h Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access
Free
Access

WOD - Workout Of the Day

Chaque jour un nouveau WOD vous sera proposé afin de vous apporter des séances variées à haute intensité. L’objectif sera de combiner plusieurs exercices suivant différents formats.

WL - Weightlifting

Cette séance sera axée principalement sur le développement de la force et l’amélioration de votre technique sur des mouvements tels que l’épaulé jeté, l’arraché, le squat, soulevé de terre...

GYM - Gymnastique

L’objectif de ce cour sera la maitrîse de votre poids de corps dans l’espace dans différents plans afin de vous améliorer sur des mouvements comme les muscle-ups, pompes, tractions, pompes poiriers...

TEAM

WOD avec partenaire

INJURY - Blessure

Ce cour a pour but de mettre en place des exercices de prévention de blessure, les séances seront constituées de mobilité, étirements, renforcement spécifique....

HIIT - High Interval Intensity Training

Circuit training

ENDURANCE

Vise à augmenter votre capacité cardio vasculaire

FBB - Functionnal Bodybuilding

Un cours ciblé sur le renforcement musculaire et la prévention des blessures

Workout Of the Day

vendredi
03
décembre

Warm up

Mobilité 10 min

Skills

1 Rm Turkish Get Up

WOD

Four rounds for time of:
40 Air Squats
30 Kettlebell American Swings (24/16 kg)
20 Push-Ups
10 Toes to Bar
400 Meter Run

After Party

Stretch

Contact

CrossFit Illzach

  • 3 rue de Metz, 68220 Hésingue
  • lionelnull@nullcrossfit-hesingue.fr
  • 06.87.95.28.11
Quelle est la première lettre du mot hirptg ?
Carte d'accès à CrossFit Hésingue